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孩子每天晚上折腾到十一二点才睡觉,怎么办?---绍兴保姆

来源: 点击量: 发布时间:2020-9-4 13:36:13

 

问:最近有个问题挺头疼的,我家2岁3个月的宝宝,晚上不肯早睡该怎么办?每天至少要折腾到十一二点才睡,尝试过很多办法,8点钟洗澡上床,给他读绘本,还有提前熄灯,都没有效果,就要玩,玩困了才肯睡。

 

答:导致孩子晚睡的因素挺多的,对于孩子不同晚睡情况,需要有针对性的调整。


由于问题中提供的信息不多,无法给出针对性的回复。索性就把常见的晚睡因素以及应对方法,都整理出来。再结合孩子的实际情况进行调整,帮助孩子养成早睡的习惯。


1、家庭环境的影响。


曾经看过这样一个故事:

有一个小男孩,以前都是妈妈晚上给他讲完故事,熄灯后很快就能睡着。可后来,每次妈妈熄灯离开房间后,他怎么都睡不着。原来他心里一直在想一个问题:“我睡着之后,爸爸妈妈会不会偷偷的吃好吃的、玩好玩的呢?”经过几天的折腾,终于有一次,趁妈妈离开房间后不久,忍不住爬起来,走出自己的房间,看到客厅的灯居然还亮着。于是孩子悄悄的走近客厅,看见爸爸正坐在沙发上看书;妈妈正在打扫卫生。发现不是他想象的那样,“有好玩的”“有好吃的”,于是又悄悄的回到自己的房间,安心的睡觉。

其实,这个故事非常形象的描述了孩子们晚上不肯睡觉的心理特点:他们担心睡着后,有什么精彩的事情发生,又不想错过这样的精彩,于是孩子总是睡不着。


你有没有发现?在这个故事中,还有一个非常重要的、影响孩子晚睡的重要因素。


没错!就是爸爸、妈妈。


在点点还没上幼儿园前,有段时间,她经常玩到半夜十二点才睡觉。当时我也察觉到与我和她爸爸睡得晚有关。


后来我和点点爸商量,我哄点点睡觉时,家里的灯都要熄掉,营造睡眠环境。即便还有很多工作要做,至少也要等点点入睡半小时后,再偷偷去书房用台灯办公。


我们都知道晚睡对孩子不好,但如果爸爸妈妈不做好表率,只是告诉孩子“早点睡觉”,孩子怎么可能会安心的睡着呢?


2、孩子精力旺盛


想必不少妈妈对这样的场景并不陌生,灯也熄了,爸爸妈妈也躺在床上准备睡了,可孩子依旧没有睡意,在床上滚来滚去。


很多孩子之所以晚上不想睡,因为一整天待在家里,不怎么运动,精力得不到释放,晚上就会翻来覆去睡不着。


要保证孩子早睡,就要通过足量的活动,消耗掉孩子旺盛的精力。


比如,现在每天吃过晚饭后,我都带点点去楼下至少玩40分钟,什么跳绳、玩滑板车、甩跳跳球等。总之,适合孩子消耗精力的活动很多很多。


3、没有良好的作息时间点


每个人睡眠时间的长短,都是本能的生理需求。比如,2岁的孩子,美国睡眠基金会的建议睡眠时间是11~14个小时。并不是我们需要让孩子睡这么久,而是孩子本身需要这么长的睡眠时间。


如果我们对孩子的作息时间不做任何干预,孩子一整天也能自然的睡11~14个小时。


换话句话说,即便孩子晚上睡得晚,他也会在白天把这些睡眠时间给补回来。


所以,合理的安排白天的作息时间,对于孩子养成早睡的习惯也很重要。


白天不能由着孩子睡太多,有2个时间点尤为要注意。


早晨:晚睡通常会晚起。要调整孩子的作息规律,就先从早上入手调整。比如,孩子早上经常睡到10点,可以从9点、8点开始逐渐提前叫醒孩子。


傍晚:如果孩子下午睡到5、6点,再希望孩子在晚上8、9点接着睡,显然是一件非常困难的事情。所以下午的小睡,不要让孩子睡得太晚。若是只安排孩子午睡,通常1个半到2个小时够了。建议作息时间安排在下午12点~15点之间。


以上便是孩子晚睡的3个常见因素,以及应对方法。


帮助孩子养成早睡习惯的方法都不难,重点是咱们为了孩子早睡,是不是做了足够的努力?

 

 

编辑-----爱渡家政

 







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