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春季宝宝长个猛长期,它比补钙更重要!----绍兴保姆

来源: 点击量: 发布时间:2021-3-29 11:47:37

春季是宝宝长个的猛长期!宝妈们想到的就是给宝宝补钙,其实宝宝更应该补的是:维生素D!


维生素D什么时候开始补?补到几岁?各类产品该怎么选?

 

 

 

                                       

 

先说一下妈妈们关心的几个问题:

 

// 维生素D什么时候开始补?//

 

在宝宝出生15天后就可以放心地补充了,补充晚了对宝宝的生长发育不利。早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后应立即补充维生素。

妈妈们可能会有一些担心,毕竟15天的宝宝实在是太小了,这些所谓补充剂在大家的认知里,又总会和“药物”有说不清道不明的关联。就维生素D来说,完全不需要有这个顾虑。

 

// 维生素D每天需要补多少?//

 

关于到底每天补多少,以下给大家说的都是每天摄入的总量,不管是配方粉里的,还是补充剂里的,加起来够这个数就行了。

妈妈们可以参考下面的数值:
对于1岁以内的宝宝来说,每天一共补充400IU(或10μg)就可以了;对于1岁以上的宝宝,每天要补充600IU(或15μg)。
其中,IU是国际单位的意思,μg是微克的意思。1微克=40国际单位。

 

// 维生素D怎么给娃吃?//


 

虽然明确了这个数字,可是这400或600国际单位从哪里来,也很关键。

与美国儿科学会观点一致,我国专家认为
维生素D来源应是:食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量的总和。

晒太阳可以补充一部分维生素D,但不足以完全满足宝宝生长发育的需要,而且小宝宝也不建议长时间接受日光照射。

天然食物含维生素D很少,母乳含维生素D少,所以补充维生素D大部分是通过摄入维生素D制剂来得以实现。

 

// 维生素D要补到几岁?//



补充VD和钙剂应至少持续到2岁。幼儿在2岁后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时可以不再补充VD和钙剂了。

美国儿科学会研究发现,除了小宝宝,其实儿童、青少年缺乏VD的人也非常多。美国研究建议:
VD可以补充到青春期。

客观讲,“VD补到几岁”并没有一个标准答案,
最关键在于是否能接受充足的光照。

如果身处纬度高、阴雨天多的环境,或者孩子很宅不爱出门,那就需要补得久一点,补一辈子都可以。如果孩子长大了户外运动很丰富,每天享受到充足的阳光,其实不补也没毛病。

皮肤较黑的人,阳光转化VD的效率差一些,所以也需要多补VD哦。

 

 

除了宝宝,这5类人,也需要补维生素D:

  • 所在区域常年是阴雨或雾霾天气的人
  • 披星戴月上下班或宅在室内,每周户外晒太阳少于2次的人。
  • 皮肤偏黑的人(晒太阳生成的VD偏低)
  • 孕妇:如果缺VD患细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的风险会增加。
  • 老年人:容易骨质疏松,不补VD,补再多的钙也徒劳。

 

 

鱼油、维生素AD、D3 
到底怎么选?

市面上号称能够补充维生素D的产品五花八门,到底该怎么选呢?小鹤鹤带你一个个盘它

 

鱼油 VS 鱼肝油

鱼油,富含DHA和EPA,有降低血脂、预防心脏血管疾病等作用。但鱼油不含维生素D!想补VD的宝宝吃鱼油没用!


肝油,主要成分是VA和VD。但各种鱼肝油的维D含量不一样,有的产品VA:VD比例偏高(如10:1),挑选起来要严格核算比例和用量,比较麻烦,一般不太推荐。

 

维生素D3

如果因为缺钙需要着重补充维生素D,建议购买维生素D3制剂,吸收率更高。最好选择胶囊型制剂,或深色瓶子的滴剂,并在避光处保存但不需要放冰箱。

 

维生素AD滴剂

维生素AD滴剂大多是人工合成的,能够同时给宝宝补充维生素A和维生素D两种营养素。一般VA:VD比例为3:1更适合宝宝吸收。


 

 

 

编辑:爱渡家政







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